23 ene, 2013

Escrito por Gabi Caccia en Artículos, Destacado | 48 comentarios

Comunicación NO Violenta

Comunicación NO Violenta

¿Te sientes  confortable con tu comunicación en tus relaciones intrerpersonales?

¿Te gustaría aprender una SISTEMA efectivo, que te ayudará a mejorar tus comunicación?
¿Conces cuales son tus necesidades y sentimientos?

Tener COMPASIÓN, viene de COMPARTIR NECESIDADES.

Los seres humanos hemos aprendido desde la familia, la sociedad, la escuela, las empresas, todas las culturas, a NO tener NECESIDADES, a silenciar nuestros sentimientos.
Hemos sido educados en  competir, tener premios y castigos.

Todos nosotros somos parte del sistema.
Todos tenemos NECESIDADES, cuando las necesidades NO están siendo satisfechas, entramos es CONTRACCIÓN, y cuando SI están siendo satisfechas entramos en EXPANSIÓN. Es decir, la contracción nos lleva a la frustración, enojo, baja auto-estima, enfermedad, etc. la Expansión a la salud, alegría, paz interior, conexión, creatividad, etc..

Cuando las necesidades no son satisfechas, vamos a buscar de cualquier manera satisfacerlas o tratar de hacerlo.

La sanación emocional es algo que no se enseña en el hogar, el sistema educativo y mucho menos en la sociedades de nuestro mundo.

Es como vivir anestesiados.

Todos nacemos SIENDO LUZ y pronto lo olvidamos con la forma en la que somos educados. Y después vamos a la búsqueda de QUIEN REALMENTE SOMOS.

Esta búsqueda es inevitable si deseamos vivir una vida plena, en paz, saludable y feliz.

No quiere decir que quedemos vacunados de por vida de situaciones complicadas que la propia vida tiene, quiere decir que TENDREMOS HERRAMIENTAS lo suficientemente poderosas para afrontar desde el AMOR, la solución de conflictos y de comunicación no efectiva.

Comunicación no violenta (CNV) que  busca que las personas nos comuniquemos entre sí de manera EFECTIVA   y AMOROSA .
Empatía: Es comunicación presente, sin juicios, criticas, consejos, etc.


Se enfatiza la importancia de expresar con claridad observaciones, sentimientos, necesidades y peticiones a los demás de un modo que evite el lenguaje evaluativo que etiquete o defina a los interlocutores o a terceros.
El propósito es crear un ambiente humano que nos da el poder de DAR Y RECIBIR COMPASIÓN. es la motivación de cada acción (en vez de miedo y culpa,  vergüenza,  acusación, premios y castigos
La compasión crea un ambiente en el cual todas las necesidades de cada persona pueden ser cumplidas.
El objetivo de la comunicación no violenta NO es cambiar la conducta de las personas para obtener lo que deseamos: si no más bien es establecer relaciones honestas y empáticas, que propicien la voluntad de colaboración necesaria para eventualmente satisfacer las necesidades de todos los involucrados.

PROCESO DE CUATRO PASOS

1.QUE OBSERVO: Lo que veo, escucho, etc. Actos concretos que observo que están afectando mi bienestar, hay que expresar esto sin criticas o juicios.
Es como si viéramos por una cámara de cine y no hay interpretaciones.

2.QUE SIENTO: Como me siento en relación con lo que observo. **

3.QUE NECESITO: Las necesidades, valores deseados, etc. que dan origen a mis sentimientos.
cada persona tiene las mismas necesidades, (diversiones, autenticidad, seguridad, armonía) que están cumplidos o no cumplidos. Hay sentimientos distintos cuando mis necesidades no están cumplidas o satisfechas (frustración, tristeza, preocupación enojo, etc.) Una necesidad, nunca implica que la otra persona haga una acción específica.

4.QUE PIDO: Las acciones concretas que pido para enriquecer mi vida. Pido lo que quiero, en vez de decir lo que no quiero.

Nota:
*Muchas veces al expresar nuestros sentimientos, nos equivocamos cuando, en vez de hablar de nuestros sentimientos:
Usamos palabras que expresan como interpretamos las acciones de los demás más que como nos sentimos (abandonado, excluido, humillado, invisible, maltratado, manipulado, rechazado, olvidado, traicionado) Por ejemplo, en vez de decir, “Me siento abandonado”, que implica que la otra persona nos ha abandonado, podemos decir, “Me siento triste, o me siento solo”

-Hablamos de pensamientos, por ejemplo, “Me siento que tu no me cuidas” ,”Me siento que tu me rechazas” estos son  pensamientos, en vez de sentimientos, aqui se habla de juicio, no tomando responsabilidad al 100% de nuestros sentimientos.

CON LAS CUATRO PARTES, LA FORMA ES:
Cuando veo (escucho, etc, )…..2. Me siento ……3. Porque necesito……4. Estas dispuesto (a) a……?

Ejemplo 1:
Cuando veo que tú continúas jugando,
Me siento ansioso porque no vamos a llegar a tiempo
Necesito seguridad, miedo y no quiero manejar rápidamente.
Estarías dispuesto a salir ahora mismo?

Ejemplo 2:
Observo que estas chateando en el telefono.
Me siento triste, solo, enojado
Necesito comprensión, respeto, conexión, paz
Estarías dispuesto a terminar tu conversación por chat en lo que voy a lavarme las manos y nos sentemos a comer sin interrupciones?

No quiere decir que los demás cumplan nuestras expectativas, ya que de tras de cada NO hay una necesidad, y si deseamos tener relaciones amorosas, buscaremos hablar desde nuestros sentimientos y necesidades, para que el otro comprenda y nosotros también al otro.

Llegar a negociar de manera empática y amorosa, crea lazos mas saludables, libres y de confianza.

La confianza se pierde cuándo yo te digo que hacer, como pensar, y como sentir,
es necesario aprender a comunicarnos de manera amorosa.

Porque SI SE PUEDE lo comparto contigo.!


 

 

 

 

 

 

 

Te gustaría recibir una lista de sentimientos y necesidades, para que te ayuden a tener claridad?

Te pido me escribas a gabi@gabicaccia.com y con mucho gusto te la envío.

 

Con todo mi amor,
Gabi Caccia
www.gabicaccia.com
gabi@gabicaccia.com

Marzo, 21, 2012.

Enero, 23, 2013

  1. Ana L Reyes Bacconnier dice:

    Muchas gracias Gabi por compartir algo tan útil y necesario. Dios bendiga tu ser, del mio con mucho amor.

  2. SANDRA RUBIO GALLEGOS dice:

    hola GABI SI QUIERO Q X FABOR ME ENVIES UNA LISTA DE SENTIMIENTOS Y NESECIDADES PARA Q ME AYUDEN A TENER CLARIDAD TE LO AGRADESCO GRACIAS Y DIOS TE BENDIGA ESPERO RESPUESTA

  3. Graciela López dice:

    Me parece muy claro y certero la manera para llegar a mejores acuerdos. Gracias por la formulita.

  4. si me gustaria recibir una lista de sentimientos y necesidades te agradesco mucho gracias gaby

  5. Luciana Rojo dice:

    Hola si me gustaria recibir una lista de sentimientos y necesidades de antmano agradezco Saludos

  6. Me alegra que te sirva!
    saludos Graciela,

    Gabi

  7. Con gusto te la mando por correo.
    Saludos
    Gabi

  8. Con gusto Ruben, te la mando por correo,
    Saludos.
    Gabi

  9. Con gusto te las mando por correo
    Saludos Sandra,

    Gabi

  10. Gracias Ana, es un placer estar en contacto contigo y saber que te son de utilidad mis mensajes.
    Gabi

  11. hola me gustaria recibir una lista. gracias.
    p.d. me gusta tu manera de explicar las cosas muy sencillas pero profundas.

  12. Leida Villalobos dice:

    Hola Gaby; me gustaria recibir una lista de sentimientos y necesidades….

    Muchas gracias por compartirlas!!!!

  13. Hola .

    Me encantaria recibir esa lista de diferencias. Gracias por tus comentarios y apoyo.

    marybell

  14. hola Gaby.

    Me gustaria recibir la lista de las diferencias.

    Gracias por el apoyo.

    marybell

  15. hola, Gaby Gracias por compartir tus conocimientos, si me gustaria recibir tu lista. Dios te bendiga siempre

  16. Me pareció Excelente, esta enseñanza, solo que no sé cómo contenerme a tiempo, para no discutir con mi pareja, siempre salgo pidiendo perdón, ya que soy yo la que se sobrepasa en las discusiones …
    Trataré de poner en práctica esta enseñanza.

  17. hola me gustaría recibir una lista. gracias.Sería de gran ayuda, además, me gusta tu manera de explicar las cosas muy sencillas pero profundas.

  18. patricia diaz dice:

    me es muy oportuno tu comentario,si me agradaria tener la lista que mencionas, gracias anticipadas por enviarmela.Lista de sentimientos y necesidades.

  19. me gustaria recibir una lista de sentimientos y necesidades, Gracias por compartir… soy tu fiel seguidora

  20. Hola Gaby, gracias por compartirnos esto ya que se que me ayudara mucho Dios te llene de bendiciones, me mandas por favor la lista de sentimiento y necesidades….Gracias

  21. rosa i. lopez dice:

    hola gabi gracias por tu vida dios te bendice me gustaria q me enviaras la lista de sentimientos y necesidades

  22. Marta Vélida dice:

    Gracias Gabi por este precioso material que me ayuda a mejorar mi manera de relacionarme con las personas.
    Dios te bendiga.

  23. Oscar usc dice:

    Hola Gabi, gracias por compartir este articulo. Creo que me sera de mucha utilidad para cambiar mi comportamiento y mi modo de pensar! Por favor manda la lista de sentientos y necesidades. De ante mano, gracias!

  24. si quiero la lista.gracias.

  25. Martha Hernández dice:

    Gracias Gaby,espero ponerlos en práctica, para mejora mi comunicación, me puedes mandar la lista de sentimientos y necesidades, por favor y muchas gracias or todo lo que commpartes,te envio un beso y un abrazo.

  26. WWWoowww, me sigo maravillando con tu Luz!!!, te agradeceria la Liata de Sentimientos. Gracias y Bendiciones!!

  27. ROSALIA CALVO SILVA dice:

    me encantaría recibir una lista, gracias.

  28. Silvia Patricia dice:

    Hola, buenas tardes
    MMe gustaría recibir una lista
    Muchas gracias

  29. hola gaby me puedes enviar la lista de sentimientos y necesidades por favor te lo agradeceria mucho ya que este tema me servira de gran ayuda en este proceso de liberar mis emociones

  30. hola Gaby…me gustaria recibir y compartir la lista de sentimientos, a buena hora. dios te ebndiga por ser tan especial en este mundo.

  31. rosa quiroz dice:

    yo se, hace mucho publicaste esto pero yo apenas empiezo a recibir tus imail y te puedo decir que me gustan mucho me podrias mandar por fabor la lista de sentimientos y nesecidades.

    mil gracias dios te bendiga.

  32. JACQUELINE VARGAS dice:

    HOLA GABY ,GRACIAS POR LO QUE COMPARTES DIOS TE BENDIGA Y SI ES POSIBLE ME GUSTARIA RECIBIR LA LISTA DE SENTIMIENTOS Y NECESIDADES DE ANTEMANO GRACIAS.

  33. HOLA GABI
    A MI MEGUSTIA RECIBIR LA LISTA. GRACIAS!!!! ♥

  34. es muy cierto lo que decis al inicio desde pequeño me enseñaron que llorar era un signo de debilidad porque los hombres no lloran, asi me fui haciendo grande y me enseño la vida que eso era una necesidad de dolor, desahogarte es bueno, igual sigo aprendiendo aunque me llevo tiempo aprenderlo hoy a mis hijos les digo que se abran y cuenten lo que les pasa yo lo hago con ivanna mi hija menor, con mi hijo hace cuatro años que no habla conmigo, ya que me divorcie y esta enojado o bronca conmigo, asi estan mis cosas, bueno gaby te conte casi toda mi vida en estos parrafos, gracias con tus mensajitos voy mejorando mi vida y sigo aprendiendo un abrazo

  35. Verónica Aguilar dice:

    Hola Gaby te sigo en tú página de facebok y me encanta pero hoy me di la oportunidad de entrar a tú página y esta hermosa gracias por compartir tus eexperiencias y vivencias, te agradezco me emandes la lista de sentimientos y necesidades….. Gracias

  36. Mariel Gorbea-Berrocal@gmail.com dice:

    Me gustaria recibir esta lista de sentimientos. Actualmente hay problemas de comunicacion entre mi prometido y mi hijo mayor (no es su hijo.) Entiendo que no se saben comunicar. Mi pareja es muy fuerte, suelo decirle que no es lo que dice es como lo dice. Es bien dificil estar en el medio. Aunque como madre tiende uno a proteger a su hijo.

  37. VERONICA SANCHEZ dice:

    hola me gustaria recibir la lista k mencionas si hay manera te pido ese apoyo por favor.
    me da gusto k haya persona como tu k puedan brindarnos una orientacion clara y sencilla de las cosas k realmente son importantes.
    muchos saludos y besos.

  38. Hola Gaby, agradezco de antemano tu apertura para compartir tus conocimientos,que Dios te bendiga. Por favor me mandas la lista de necesidades y sentimiento.

    Saludos.

  39. LETICIA RAMIREZ MARTINEZ dice:

    Gracias sigo leyendo todo, siempre encuentro algo nuevo que lo aplico conmigo para reflexionar y crecer más espiritualmente

  40. Lulú Penagos Juárez dice:

    Hola sé que ya trascendió Gabi, tiene poco tiempo que escuché sus programas de radio, tenía un problema y le pedí a Dios me conduciera por la respuesta y fué así como llegué hasta Gabi, me parece que ella tenía mucha luz y sus palabras le dan a mi alma bienestar, me ayuda el oírla y leer sus publicaciones, no sé si todavía me puedan enviar la lista de necesidades y sentimiento y por favor no quiten su pág.,encuentro tantas respuestas,gracias.

  41. Gracias por tus compartimientos, me gustaría recibir la lista, un abrazo. dios te bendice.

  42. Gracias Gaby por lo linda que eres nos sirve de mucho tu pagina y bellos consejos Dios te vendiga y por mi parte te necesito. Alberto Romero Soriano dice:

    Que linda eres gracias Dios te vendiga.

  43. madai castro dice:

    Me encanto esta publicacion!!! Podremos seguir recibiendo a nuestros correos esta informacion?, o seguirán publicandola?? Muchas gracias por su noble labor y bendiciones para todos ustedes :)

  44. gabi se que tu camino ha sido duro y te sigo hace tiempo,me encanta la claridad de tu percepcion ahora para ver mas alla y pocer ensenarle a los demas…y si por favor mandame la lista…un abrazo

  45. Gracias por compartir tus enseñanzas!

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